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不论哪种腰痛、腰肌劳损,1个方法都管用,温通经络、

发布日期:2020-07-21 01:14   来源:未知   阅读:

01

养生知识

大家好,我是雷师兄,朋友们,你的腰还好吗?现在的人很多都有腰不好的情况,有的人是坐着坐着就腰疼了,也就是久坐导致的腰肌劳损,

这种腰疼是中间那一块肌肉痛,感觉僵硬,其实是因为久坐导致的局部气血运行不畅而腰疼,这种腰痛怎么调理?

02

健康知识

雷师兄认为最重要的就是您平时呢要避免久坐,没事站起来活动一下,不要跷二郎腿,不然只会越来越严重。今天雷师兄就教大家两个简单地动作,来缓解腰疼,增强背部肌肉力量。

第一个动作就是五点支撑,我们平躺下用头、胳膊肘、双脚支撑,腰慢慢往上挺,挺到最大程度坚持20秒,每天做30次。第二个动作叫俯卧支撑,我们趴着用双手撑把身子起来,把背挺起来,坚持20秒,每天做20次。

03

中医健康

如果你不加强腰背锻炼,你可能会经常的腰痛。另外腰疼的朋友可以买点活血化瘀的止痛膏贴贴,平时也可以通过艾灸、按摩来温通经络、活血逐痹。

中医认为,腰为肾之府,腰疼的朋友一般会有肾虚的情况,平时可以多吃黑色的食物比如黑豆、黑芝麻等,也可以一周喝2次枸杞猪腰汤。生活中也有很多朋友每天起床腰像折了一样的疼,有这种情况的朋友可以在评论区留言给师兄说一下。

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